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藜麦的正确吃法,藜麦食用方法

发布时间:2020-03-26
藜麦作为一种百搭的食材,和任何食物搭配都不会喧宾夺主。它既可作为主食,单独吃;也可作为辅食,与蔬果、肉蛋奶混合。在此详细说说藜麦的正确吃法。
1、藜麦煮粥
藜麦特别适合用来煮粥和,在用它煮粥时,可以把它单独加清水煮熟后食用,也可以加入适量的黑米或红豆以及小米,还有红枣等多种煮粥的食材搭配在一起煮粥喝,但在用藜麦煮粥时,一定要注意它的煮制时间,它不能长时间煮制,不然会出现营养流失。
2、焖饭
藜麦还是和用来焖饭吃,在做的时候需要把它和大米搭配在一起,两者的比例应该是3:7左右,如果想让做好的藜麦饭,色彩更鲜艳,还可以搭配适量的青豆和土豆以及洋葱等食材,再把这些食材洗净以后入锅炒香,然后再加入淘洗干净的藜麦,放入适量清水直接焖熟关火以后就能取出食用。
藜麦怎么吃?藜麦的正确吃法
3、做豆浆
藜麦还可以喝黄豆,那样用来做豆浆喝,再用藜麦做豆浆的时候,需要把藜麦和黄豆按1:1的比例准备好,然后再用清水浸泡几小时,把它们一起放入豆浆机中,加入适量清水,让豆浆机工作,榨好以后取出过滤,得到的液体就是藜麦豆浆,加适量白糖调味以后直接饮用就可以。
4、做面点
藜麦是一种营养丰富的粮食作物,他可以当主要食材供人们使用,平时人们可以把它研磨以后得到藜麦粉,然后再像平时蒸馒头那样,把它加入适量清水和酵母,搭配适量的小麦粉一起合成面团,发酵成功以后,可以按自己的需要,把它制成馒头,包子或者花卷等多种不同的面食,做好以后可以直接吃,而且存入冰箱还能保存较长的时间。 
        更多藜麦做法,请点击藜麦君“轻食厨房”,藜麦怎么吃藜麦做法大全,应有尽有。

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藜麦的正确吃法,藜麦食用方法

发布时间:2020-03-26
藜麦作为一种百搭的食材,和任何食物搭配都不会喧宾夺主。它既可作为主食,单独吃;也可作为辅食,与蔬果、肉蛋奶混合。在此详细说说藜麦的正确吃法。
1、藜麦煮粥
藜麦特别适合用来煮粥和,在用它煮粥时,可以把它单独加清水煮熟后食用,也可以加入适量的黑米或红豆以及小米,还有红枣等多种煮粥的食材搭配在一起煮粥喝,但在用藜麦煮粥时,一定要注意它的煮制时间,它不能长时间煮制,不然会出现营养流失。
2、焖饭
藜麦还是和用来焖饭吃,在做的时候需要把它和大米搭配在一起,两者的比例应该是3:7左右,如果想让做好的藜麦饭,色彩更鲜艳,还可以搭配适量的青豆和土豆以及洋葱等食材,再把这些食材洗净以后入锅炒香,然后再加入淘洗干净的藜麦,放入适量清水直接焖熟关火以后就能取出食用。
藜麦怎么吃?藜麦的正确吃法
3、做豆浆
藜麦还可以喝黄豆,那样用来做豆浆喝,再用藜麦做豆浆的时候,需要把藜麦和黄豆按1:1的比例准备好,然后再用清水浸泡几小时,把它们一起放入豆浆机中,加入适量清水,让豆浆机工作,榨好以后取出过滤,得到的液体就是藜麦豆浆,加适量白糖调味以后直接饮用就可以。
4、做面点
藜麦是一种营养丰富的粮食作物,他可以当主要食材供人们使用,平时人们可以把它研磨以后得到藜麦粉,然后再像平时蒸馒头那样,把它加入适量清水和酵母,搭配适量的小麦粉一起合成面团,发酵成功以后,可以按自己的需要,把它制成馒头,包子或者花卷等多种不同的面食,做好以后可以直接吃,而且存入冰箱还能保存较长的时间。 
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