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虾米藜麦杂粮鸡蛋饼

发布时间:2019-08-09
    一款无油的早餐饼 添加了藜麦和杂粮 都是减肥者的福音 既健康又美味 富含膳食纤维和蛋白质 饱腹感杠杠的
 
食材清单
藜麦君白藜麦100g 杂粮米150g
鸡蛋2个 虾米30g
一小把 1小勺
孜然粉1小勺 芝士碎小半碗
烹饪步骤
    步骤1
    藜麦提前浸泡半小时以上
 
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    步骤2
    锅内放适量的水 藜麦放入 高火煮熟即可
 
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    步骤3
    葱切小段
 
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    步骤4
    虾米去头洗净
 
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    步骤5
    切小段
 
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    步骤6
    煮熟的藜麦沥干水和煮熟的杂粮米放在碗中
 
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    步骤7
    倒入虾米和香葱
 
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    步骤8
    撒上盐和孜然粉进行调味
 
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    步骤9
    敲入两颗鸡蛋
 
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    步骤10
    撒上芝士碎 搅拌均匀
 
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    步骤11
    用勺子舀入锅内 煎至定型
 
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    步骤12
    翻面 再煎一煎
 
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    步骤13
    营养美味的早餐饼就做好啦
 
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    小贴士:
    ① 杂粮米是我上次熟了有剩冰箱存着的 朋友们没吃完的杂粮米就可以拿来做饼 
    ② 藜麦要提前浸泡 这样能够更快的煮熟哦 
    ③ 煎饼无需放油 更健康 
 

— Delicious food —

虾米藜麦杂粮鸡蛋饼

    一款无油的早餐饼 添加了藜麦和杂粮 都是减肥者的福音 既健康又美味 富含膳食纤维和蛋白质 饱腹感杠杠的
 
食材清单
藜麦君白藜麦100g 杂粮米150g
鸡蛋2个 虾米30g
一小把 1小勺
孜然粉1小勺 芝士碎小半碗
烹饪步骤
    步骤1
    藜麦提前浸泡半小时以上
 
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    步骤2
    锅内放适量的水 藜麦放入 高火煮熟即可
 
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    步骤3
    葱切小段
 
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    步骤4
    虾米去头洗净
 
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    切小段
 
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    步骤6
    煮熟的藜麦沥干水和煮熟的杂粮米放在碗中
 
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    倒入虾米和香葱
 
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    步骤8
    撒上盐和孜然粉进行调味
 
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    步骤9
    敲入两颗鸡蛋
 
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    步骤10
    撒上芝士碎 搅拌均匀
 
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    步骤11
    用勺子舀入锅内 煎至定型
 
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    翻面 再煎一煎
 
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    营养美味的早餐饼就做好啦
 
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    小贴士:
    ① 杂粮米是我上次熟了有剩冰箱存着的 朋友们没吃完的杂粮米就可以拿来做饼 
    ② 藜麦要提前浸泡 这样能够更快的煮熟哦 
    ③ 煎饼无需放油 更健康