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南瓜海参藜麦沙拉

发布时间:2019-08-09
     ​藜麦的做法很多,因其味道温和,可以跟任何主食搭配,做面条,煮粥都行,也很适合做各种蔬果、豆类、肉食的大杂烩。夏天我喜欢用藜麦做沙拉,当做早饭和减脂晚餐都非常好。我选用的是藜麦君,源于海拔3600米以上西藏藜麦,去除皂苷、色泽艳亮、无需浸泡、不含麸质、出芽率高、宝宝营养好物;营养全面,膳食纤维丰富,口感好。
    准备好材料:藜麦50克,即食海参一个,南瓜半个,盐适量。沙拉酱一勺。
南瓜海参藜麦沙拉做法
    1.准备食材。
 
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    2.将藜麦入清水中火煮15分钟左右,看到煮熟的藜麦会有可爱的小卷须就可以关火。
 
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    3.将南瓜削皮切块蒸熟备用
 
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    4.将熟藜麦捞出过凉水备用。
 
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    5.将海参焯水备用。
 
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    6.将煮熟的藜麦,南瓜,海参放入盘中。​
 
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    7.加入一勺沙拉酱拌匀,加入少许盐调味。
 
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    8.放上薄荷装饰,一盘低脂营养美味的南瓜海参藜麦沙拉做好了。
 
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    9.成品图
 
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    小贴士:
    我选用的是西藏藜麦,免淘洗,免浸泡大大缩小烹饪过程。口感软糯,味道清甜。


 
— Delicious food —

南瓜海参藜麦沙拉

     ​藜麦的做法很多,因其味道温和,可以跟任何主食搭配,做面条,煮粥都行,也很适合做各种蔬果、豆类、肉食的大杂烩。夏天我喜欢用藜麦做沙拉,当做早饭和减脂晚餐都非常好。我选用的是藜麦君,源于海拔3600米以上西藏藜麦,去除皂苷、色泽艳亮、无需浸泡、不含麸质、出芽率高、宝宝营养好物;营养全面,膳食纤维丰富,口感好。
    准备好材料:藜麦50克,即食海参一个,南瓜半个,盐适量。沙拉酱一勺。
南瓜海参藜麦沙拉做法
    1.准备食材。
 
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    2.将藜麦入清水中火煮15分钟左右,看到煮熟的藜麦会有可爱的小卷须就可以关火。
 
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    3.将南瓜削皮切块蒸熟备用
 
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    4.将熟藜麦捞出过凉水备用。
 
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    5.将海参焯水备用。
 
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    6.将煮熟的藜麦,南瓜,海参放入盘中。​
 
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    7.加入一勺沙拉酱拌匀,加入少许盐调味。
 
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    8.放上薄荷装饰,一盘低脂营养美味的南瓜海参藜麦沙拉做好了。
 
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    9.成品图
 
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    小贴士:
    我选用的是西藏藜麦,免淘洗,免浸泡大大缩小烹饪过程。口感软糯,味道清甜。