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藜麦鲜蔬饭团

发布时间:2019-08-09
藜麦鲜蔬饭团,藜麦做法,藜麦功效,藜麦的吃法
 
    藜麦是近些年在国内流行起来的主食,分三色藜麦,白藜麦口感更好,更适合食用。
    藜麦鲜蔬饭团做法:
    1,准备食材西藏免洗藜麦,糯米,胡萝卜,西兰花,海苔,橄榄油,盐
 
藜麦鲜蔬饭团,藜麦做法,藜麦功效,藜麦的吃法
 
    2,藜麦与糯米的比例是4比1,因为这个藜麦是免洗免泡的,直接与糯米一起放入电饭煲中,加入同等量的水,选择蒸饭档蒸熟。
 
藜麦鲜蔬饭团,藜麦做法,藜麦功效,藜麦的吃法
 
    3,胡萝卜与西兰花放入开水中煮熟,水中加入少许盐和食用油,这样可以保存蔬菜的营养,同时让菜品颜色更鲜艳。煮好后切成碎。
 
藜麦鲜蔬饭团,藜麦做法,藜麦功效,藜麦的吃法
 
    4,蒸好的藜麦饭与西兰花胡萝卜一起拌匀,加入适量盐和橄榄油,拌出糯米的粘性。
 
藜麦鲜蔬饭团,藜麦做法,藜麦功效,藜麦的吃法
 
    5,带一次性手套,将饭捏成大小相同的饭团,底部垫海苔,增加营养,同时防粘。
 
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    小贴士:
    糯米儿童不好消化,少量添加起到粘合的作用即可。

 
        


— Delicious food —

藜麦鲜蔬饭团

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    藜麦是近些年在国内流行起来的主食,分三色藜麦,白藜麦口感更好,更适合食用。
    藜麦鲜蔬饭团做法:
    1,准备食材西藏免洗藜麦,糯米,胡萝卜,西兰花,海苔,橄榄油,盐
 
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    2,藜麦与糯米的比例是4比1,因为这个藜麦是免洗免泡的,直接与糯米一起放入电饭煲中,加入同等量的水,选择蒸饭档蒸熟。
 
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    3,胡萝卜与西兰花放入开水中煮熟,水中加入少许盐和食用油,这样可以保存蔬菜的营养,同时让菜品颜色更鲜艳。煮好后切成碎。
 
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    4,蒸好的藜麦饭与西兰花胡萝卜一起拌匀,加入适量盐和橄榄油,拌出糯米的粘性。
 
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    5,带一次性手套,将饭捏成大小相同的饭团,底部垫海苔,增加营养,同时防粘。
 
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    小贴士:
    糯米儿童不好消化,少量添加起到粘合的作用即可。