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藜麦沙拉

发布时间:2019-03-06
“春天轻断食沙拉”

 

所需食材
柠檬1个,鲜橙1个,洋葱半个,紫甘蓝100g,杨桃1个,火龙果半个,圣女果50克,胡萝卜半根,藜麦50克,酸奶一瓶,沙拉酱两勺,豆苗10克
葡萄籽油适量,牛油果1个
藜麦沙拉的做法
1.选择个人喜欢的各种水果蔬菜,并用清水冲洗干净
2.根据不同的水果分别将它们改刀,或切丁或切片,并将豆苗过青,全部放置于一个大容器中
3.使用清水清洗掉藜麦表面的皂角苷(建议选用藜麦君,可免浸泡)
4.将洗干净的藜麦放入锅中蒸熟,藜麦会长出一个个白色的小胚芽,这是藜麦营养最精华的部分
5.将藜麦盛出来并与切好的水果蔬菜拌匀
6.加入酸奶、沙拉酱、葡萄籽油、挤入新鲜柠檬汁并拌匀,藜麦沙拉就做好了!

 

— Delicious food —

藜麦沙拉

“春天轻断食沙拉”

 

所需食材
柠檬1个,鲜橙1个,洋葱半个,紫甘蓝100g,杨桃1个,火龙果半个,圣女果50克,胡萝卜半根,藜麦50克,酸奶一瓶,沙拉酱两勺,豆苗10克
葡萄籽油适量,牛油果1个
藜麦沙拉的做法
1.选择个人喜欢的各种水果蔬菜,并用清水冲洗干净
2.根据不同的水果分别将它们改刀,或切丁或切片,并将豆苗过青,全部放置于一个大容器中
3.使用清水清洗掉藜麦表面的皂角苷(建议选用藜麦君,可免浸泡)
4.将洗干净的藜麦放入锅中蒸熟,藜麦会长出一个个白色的小胚芽,这是藜麦营养最精华的部分
5.将藜麦盛出来并与切好的水果蔬菜拌匀
6.加入酸奶、沙拉酱、葡萄籽油、挤入新鲜柠檬汁并拌匀,藜麦沙拉就做好了!